jeden posiłek

[...] po nowym roku zrobić porządek, zobaczyć czego ile, właściwie mam \-) Obecnie nie biorę już kreatyny, 8,5 tyg na niej mi w zupełności wystarczy. Możliwe ,ze wrzucę jeszcze jeden cykl kreatynowy ale zacznę go nie szybciej niż w marcu. Pod ręką mam zawsze jakieś bcaa. Brałem i biorę dalej AllNutrition Bcaa Max Support - które mają świetny smak, [...]

Lampka wina od czasu do czasu to nie zbrodnia - szczególnie jak nie będzie słodkie. Co do posiłków to nie jest to jakaś filozofia - Gotujesz czegoś więcej, ładujesz w 3-4 pojemniki i masz jedzenie na cały dzień - jeden posilek spokojnie zjesz w domu inny, żeby mieć urozmaicenie. Na każdy dzień tygodnia robisz inny zestaw i już.

Jajecznica na boczku posilek nr jeden

Ostatni posilek to jeden z moich ulubionych };-)

[...] posiłków dziennie co ok.. 2 godz w każdym kurczak ok. 150 g i ryż 75 g do tego oliwa z oliwek 5-10 g i mix salad, warzywa i oliwe obcinam w około treningowych, przed snem zmniejszam węgle, dowalam jeszcze 200 g twarogu i zwiększam oliwę do 15 g, na jeden posiłek budze sie w srodku nocy /SFD/Images/2015/12/26/73c5691476034a82a01baeeecdb04df4.jpg

[...] na jakąś zmianę, a że zima i ciut więcej czasu to wrzuciłem 4 DT. Push/pull planowałem na kolejny etap. Co do niskich kcal w DNT. Tam dopisałem że dochodzi do tego jeszcze jeden posiłek. Około 1000kcal. Nie wrzucałem go na screena bo to ma być miejsce na urozmaicenie. Rybki,sery,inne tłustsze mięsa itp. To spróbuję jeszcze dorzucić po 100kcal i [...]

Wiem ze gainer nie jest za dobrym rozwiazaniem ale wstajac o 6 rano i wracajac do domu o powiedzmy 17 taki gainer pozwala mi szybko dostarczyc ten jeden "posilek" :) Moze moglbys napisac co bys zrobil w moim wypadku?

[...] DNT: /SFD/Images/2015/12/25/a5c23d3eb4d14c9c9d73e9df44843a7e.jpg DT będzie wyglądał raczej tak samo. Co do DNT będzie jeszcze jeden ostatni posiłek. Tam zazwyczaj będę urozmaicał, twarogi,ryby,mozarella,jakieś tłustsze mięsa. Dlatego nie uzupełniałem. Co do warzyw to pełna paleta wyboru w dużych [...]

[...] że jeszcze mam chwilę dla siebie zanim ruszymy w gości postanowiłam zajrzeć i zapewnić, że nigdzie nie znikam ;) 23.12 zaliczyłam zgon, coś mi zaszkodziło, z miski wyleciał jeden posiłek ale czułam się tak źle, że i tak cieszę się że utrzymałam fason ;) Przeziębienie jeszcze trzyma do tego te kłopoty żołądkowe, ale będzie dobrze ;) 24.12 waga [...]

Dwa tyg temu pizze zjadłem Na co mam ochotę to sobie zjem :P Ale tylko jeden posiłek i bez przesady

[...] dla barków. Lepiej też było z michą, chociaż ona dzisiaj trochę pomieszana - niestety brak paru produktów spowodował zmiany , na razie wleciało ~3000 kcal ale jeszcze jakiś jeden posiłek przede mną. Miałem ochotę na twaróg , którego dawno nie jadłem więc go sobie przed chwilą zjadłem :-)) [...]

Paula - to może za rok spróbuję jak już będzie po redukcji. :-P Bo na razie zjedzenie połowy dziennej dawki kalorii na jeden posiłek trochę by mi skomplikowało życie. ;) Ale np. dobry stek 300-400 gram wołowiny to bez problemu wchodzi. u mnie tez /-)_

Paula - to może za rok spróbuję jak już będzie po redukcji. :-P Bo na razie zjedzenie połowy dziennej dawki kalorii na jeden posiłek trochę by mi skomplikowało życie. ;) Ale np. dobry stek 300-400 gram wołowiny to bez problemu wchodzi.

[...] płyny: woda, woda z fasolki szparagowej mrożonej, woda z brukselki, woda z gotowania marchewki z groszkiem i brokułu leki/suple: Euthyrox, Castagnus x2 Wliczyłam jeszcze jeden posiłek niejako z wczoraj, bo tak to by już w ogóle biednie wyszło. Glikemia: 2.00: 86, 12.55: 87, 16.05: 79. [...]

Nabial jest przetworzony chemicznie? To skad brac wapn, jak nie z nabialu? Moglbys troche wytlumaczyc co szczegolnie jest w nabiale takie zle zeby go unikac? Sorry ze zaddreczam , ale nigdy sensownej odp nie uzyskalem, zawsze retencja wody, insulina, tradzik , i nic poza tym alfa-kazeina. Jeden z najbardziej popularnych alergenów. Jeśli nie masz [...]

ekhm, tu nie ma żadnej filozofii, musisz się po prostu lepiej zorganizwać. dla chcącego nic trudnego. sa różne sposoby na oszczędność czasu- możesz przygotować jeden posilek i podzielić na kilka porcji, gotować ryż/kaszę "hurtowo", piec zapiekanki/fritaty/pieczenie/muffinki w piekarniku (wtedy nie musisz stać i pilnować garów), robić jednogarnkowe [...]

blue_hope: Ta miska jest akurat niekompletna - liczy się też to, co piszę przed i co zamieszczam w zrzucie - tam był jeszcze jeden posiłek ;-) Tetiszeri: Dokładnie, właśnie mam ten problem, bo trochę się ta tarczyca i kwestie insuliny wykluczają. paula.cw: Oo, dzięki - słuchałam tego, ale dawno temu i widzę, że powinnam do tego wrócić. Te 200g ww [...]

[...] dużo błonnika, m.in w postaci tych pesteczek. Banany - nie wiem, dlaczego umieścili jako mało zasobne w fodmap, bo wszędzie, gdzie jest mowa o inulinie, wymienia się je jako jeden z głównych produktów ją zawierających... Do tego, co Ci najbardziej szkodzi, musisz chyba sama dojść, tak jak napisała Bziu - metodą czasowej eliminacji, a później [...]

[...] Dużo czytam i pytam, bo nie jestem typem, który wali koks i się niczym nie przejmuje, ale Ty już mnie zaszufladkowałeś... Z badaniami na czczo zdania są podzielone, jeden lekarz twierdzi, że na czczo inny, że normalny posiłek nie zaszkodzi. Jak mi się uda wyrwać z pracy znowu to zrobię na dniach lipidy i jonogram na czczo i będzie [...]

Wczoraj micha czysta, ale już nawet nie pamiętam, dzisiaj gorzej-niedojedzony jeden posiłek. Rano 6 km, 30 minut. I wczorajszy trening: Przysiad klas 2x30 Goblet squat 2x10 ( na razie sobie próbuję delikatnie opanować technikę) Bułgar podciąganie podchw 5(bez taśmy), 5,5,4 (z tasmą i obciążeniem 2,5) podciąganie nachw 3x5 (z tasmą) pompki klas [...]